Du premier souffle, dès notre naissance, jusqu'au dernier à notre mort, nous respirons pour vivre en inspirant l'oxygène pour le faire pénétrer dans notre corps, en expirant pour éjecter le dioxyde de carbone, en même temps que nous envoyons des messages à notre cerveau, à notre métabolisme... ​ Prendre acte que, depuis sa présence sur la Terre, l'être humain respire l'air de la nature, des saisons, des océans, de son environnement, de ses voisins, des animaux, des végétaux et des minéraux... permet de faire une pause, d'étirer le temps. ​​ Réaliser aussi que par le souffle nous pouvons nous apaiser, nous motiver, nous régénérer, partout et à tout moment, simplement nous retrouver et ralentir le tourbillon des évènements, nous consacrer aux ressentis dans notre corps, nos émotions dans notre coeur, nos pensées dans notre esprit. ​ Renouer ce lien entre le corps et l'esprit afin de diminuer notre charge émotionnelle, baisser le niveau de stress, partager des moments de qualité, de bien-être, de vitalité. ​ Nettoyer son organisme en respirant, apaiser son mental, être au centre de soi. Prendre conscience de la circulation de l'air dans notre corps : en inspirant par le nez, ressentant l'air frais au bord de nos narines, parcourir notre trachée, nos poumons, en activant bien le diaphragme, pour enfin ressortir par notre bouche, réchauffé par la température corporelle. ​ En laissant monter et s'ouvrir la cage thoracique à l'inspiration, le ventre se gonflant naturellement, puis en observant celui-ci se creuser à l'expiration, le tout comme une boucle dans notre corps, un va et vient régulier, constant, rassurant comme des vagues.​ ​​​ Privilégiez cette respiration ventrale, basse plutôt que thoracique, haute. Pratiquez régulièrement, sans forcer, sans compétition, en étant à l'écoute de votre corps, à tout moment, partout et sans accessoire. ​ Bercez-vous, consolez-vous.  ​ Libérez-vous de vos préoccupations en restant concentré sur les mouvements de votre respiration, de votre cage thoracique, de votre ceinture abdominale.  ​ Imaginez votre corps se vider complètement à l'expiration, rejetant les pensées négatives, en soufflant sur le stress, les idées toxiques, puis à l'inspiration se remplir entièrement de calme, d'énergie positive, de souvenirs agréables, de bienveillance pour vous. ​ À la fin de l'expiration, laissez-vous flotter quelques instants... Sentez votre corps se relâcher totalement et profiter de ce moment, quand le corps est parfaitement immobile, avant de reprendre une nouvelle respiration. ​ À l'inspiration vous apportez de l'éclat à votre peau, de la tonicité à vos muscles, vous favoriser le renouvellement de vos cellules... ​ À l'expiration, vous évacuez les toxines, relâchez vos mâchoires, lissez vos rides d'expression, essayant par exemple d'écarter l'espace entre vos sourcils, détendez votre front. ​ En expirant le ventre creusé, le nombril comme collé aux vertèbres, vous entraînez vos poumons à se vider complètement, rejetant le CO2, afin de permettre de nouveaux échanges gazeux de qualité à l'inspiration qui suit, vous respirez ainsi un air nouveau ! ​​ Inspirez du bien être, du calme, des énergies positives.  ​ À l'expiration, évacuez les tensions, soufflez sur les raideurs dans les épaules, le dos, le corps. Détendez vos membres supérieurs et inférieurs. ​ Inspirez du courage, de l'engagement et expirez en relâchant vos appréhensions, vos craintes. ​ Percevez les battements calmes et réguliers de votre cœur. ​ ​Se laisser porter par son souffle... être à l'écoute de soi pour se faire confiance et influer sur notre vie au quotidien.